七夕会健康三步走的乐趣

散步的体验谁都有，“散步是最好的医生”深入人心。退休后，我便把散步作为每天的必修课。市民的散步活动在上海受到重视，许多合适的人行道设置了“百姓步道”，长至米不等，朱红色塑胶步道走路有弹性，受到散步老年人的欢迎。

我家附近的花溪路就有一条这样的塑胶步道，我每天去走路锻炼，即使下雨天也撑着伞去，因为路面防滑性好很安全。散步有快走、慢走之分，有的还练倒走，这要因人制宜。我是快走和慢走变换着走，自我感觉不错。在一个地方走，越走越熟悉，像老马识途。有人喜欢，而我厌旧。尤其是上海的变化与时俱进，可供散步的地方越来越多。我要突破米的小区范围，走得更远一点，视野更开阔一点。因为我觉得散步不能光“戆走”，还要变化出新的体验，使行走更愉悦。

第一步，走出“上海”，融入“长三角”。从家里走到曹杨路桥有余米，桥下的苏州河直通太湖边的苏州，绿荫下的苏州河岸步道自然通苏州。但我的散步去苏州则是象征意义。看着清波荡漾的苏州河水，一路走进华东政法学院，一番新的景色又呈现眼前，别致的百年老建筑、孙中山演讲的地方、邹韬奋纪念塑像等，边走边看，总有新的感受。校园里兜几圈回家，我的万步走超额啦。

第二步，走向“全国”，欣赏美丽中国。一个路名就是一个地方。普陀区具有红色基因的路名特别多，如金沙江路、大渡河路等。年轻时当过10年兵，老部队是红军底子，驻四川时千里野营拉练，脚下的解放鞋与红军的草鞋遗印相叠。今天我穿着运动鞋行走在大渡河路上，心潮起伏，5年前这条路多破旧啊，路面似昔日大渡河那样颠簸，行人叫苦，车子熄火。而今它是上海最美的交通干道之一。马路中间有绿化道，人行道是绿荫道，没有尘土飞扬，只有鸟语花香。每年端午节，大渡河畔还有龙舟比赛呢。宁夏路是新开的，原来是棚户区。上海与宁夏结对后，专门命名了宁夏路。而我自年起在这个地方居住过10年。年开始，“世纪同乐”小区和“上海春天”小区拔地而起，真是“三军过后尽开颜”。我在这条路上散步很感慨的，越走越有劲。

第三步，游走“世界”，看看“环球”面貌。前些年，中山北路金沙江路矗立起一座美轮美奂的现代商业大厦——环球港。这个商厦从全球来说也是顶级的，成千上万种高档商品折射了世界各国的工匠精神，令人赏心悦目。从家里到环球港走千米即到。无意中，我发现该商厦特别适合散步，楼内数条宽畅美丽的通道连结白兰路和金沙江路出口，有心数了一下，兜一圈大约步，四个层面来回走一圈，有七八千步了。去一次环球港等于走了万余步，免费游览“世界各地”，且锻炼了身体多棒呀。有时也要舍得消费，吃一点，买一点。身体锻炼好了，吃也香穿更美啦。

我的“三步走”是不定期地轮换走，眼前画风常变，脚下愉悦常在，乐趣满满。（王妙瑞）

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hykz/5560.html